Een van die belangrikste elemente in die voeding van 'n verpleegmoeder is groen, wat baie voedingstowwe bevat wat nodig is vir die normale ontwikkeling van die baba en die herstel van die vroulike liggaam na bevalling.
Gedurende laktasie is dit egter toegelaat om nie alle produkte te eet nie, aangesien sommige die proses van melkproduksie nadelig kan beïnvloed of 'n negatiewe reaksie by babas kan veroorsaak. Dit is hoekom baie van die billike seks aandag gee aan hul dieet en wonder of dit die baba-spinasie sal benadeel.
Is dit moontlik om te eet wanneer borsvoeding?
Die ryk samestelling van spinasie kan baie voordele vir die liggaam hê, maar verpleegmoeder moet dit versigtig eet, want selfs die veiligste produk kan 'n ongewenste reaksie van die baba veroorsaak. Misbruik van kruie of individuele onverdraagsaamheid kan lei tot voedselallergieë, ernstige spysvertering of vergiftiging.
Ten einde gesondheidsprobleme te voorkom, kenners beveel vroue aan om eers spinasie te eet vanaf die tweede maand nadat die baba gebore is. Vir die eerste keer begin die plant met 'n klein gedeelte in die dieet ingevoer word en vir 'n paar dae monitor hulle die gesondheidstoestand van die pasgebore.
Wat is nuttig in HB: chemiese samestelling
Die voordele van enige soort produk word bepaal deur die samestelling en spinasie is geen uitsondering nie. Sy hoof Die waarde lê in die inhoud van die volgende stowwe:
vitamiene van groepe A, B, C, E, K, PP, H, beta karoteen;- minerale;
- vesel;
- nikotiensuur en askorbiensuur;
- fosfor;
- yster;
- magnesium;
- koper;
- mangaan;
- selenium;
- sink.
vitamiene van groepe A, B, C, E, K, PP, H, beta karoteen;Die produk bevat 'n minimum hoeveelheid kalorieë, wat gewigstoename verhoed.
Eet spinasie wanneer borsvoeding nodig is vir die volle ontwikkeling van die baba, omdat hy die voedingstowwe uit sy moedersmelk kry. ook Die produk verhoed die risiko om kankerselle te ontwikkel en het die volgende voordelige uitwerking op die liggaam.:
- immuniteits versterking;
- voorkoming van osteoporose;
- regulering van metabolisme;
- diuretika, lakseffekende effek, afname in bloeddruk;
- versterking van die mure van bloedvate;
- verlaging van bloedsuikervlakke en voorkoming van diabetes;
- verwyder skadelike ophopings van die liggaam;
- normalisering van hormonale agtergrond;
- herstel van veltoon en elastisiteit;
- verhoed vitamien D-tekort, versterk die skeletsisteem.
Daarbenewens help spinazie om depressie te hanteer en stemming te verbeter. Dit word aanbeveel na ernstige fisiese of emosionele stres, met migraine en hipertensie.
Kan dit benadeel en wat is die kontraindikasies?
Tydens laktasie mag slegs gesonde kos in die dieet van die verpleegmoeder teenwoordig wees. Die enigste negatiewe faktor in spinasie is dat dit groot hoeveelhede oksaalsuur bevat, waarvan die misbruik kan lei tot vinnige liggaamsuitputting en 'n algemene verswakking van die gesondheid. Kinders en moeders word gekontraïndikeer in die teenwoordigheid van probleme soos:
- siektes van die genitourêre stelsel wat verband hou met die vorming van klippe;
- siektes van die galweg;
- letsels van die duodenum;
- patologie wat verband hou met die funksionering van die niere.
In die geval van die diagnose van siektes van die tiroïedklier, moet u met 'n dokter raadpleeg voordat u groente eet. Ook nie aanbeveel om bederfde produkte te eet nie.
Veiligheidsmaatreëls
Dit is toelaatbaar om net die groente wat in omgewingsvriendelike toestande gegroei word, te eet. Andersins kan die chemiese bymiddels wat in die stamme voorkom, die werking van die spysverteringstelsel nadelig beïnvloed. Sulke kos is veral gevaarlik vir pasgeborenes, aangesien dit ernstige vergiftiging kan veroorsaak.
Kenners beveel aan dat lakterende moeders jong plante eet wat die maksimum hoeveelheid voordelige stowwe en klein dosisse oksaalsuur bevat. Van die groen wat lank reeds ryp is, is dit die beste om op te gee.
Hoe om aansoek te doen in sy suiwer vorm?
Kenners is geneig om dit te glo oormatige verbruik van vars blare van spinasie kan die werking van die spysverteringstelsel versteurdaarom moet dit in redelike hoeveelhede geëet word. Aanvanklik moet die kruie goed gewas word en met 'n papierhanddoek gedroog word. Om die inhoud van oksaalsuur in die rouproduk te verminder, kan jy dit vir 'n paar minute in melk week.
Moet nie trae of geel blare eet nie. Die raklewe van vars spinasie in die yskas is nie meer as 2 dae nie. Na hierdie tydperk word sommige ensieme giftig.
Vars groen massa van die plant is ideaal vir die maak van slaaie. Begin om die produk in die dieet te betree, met klein porsies - nie meer as 100 gram per dag nie. As die kind nie 'n negatiewe reaksie in die vorm van stoelstoornis ontwikkel nie, rooiheid en uitslag, dan kan die koers geleidelik verhoog word tot 300 g per dag.
Hoe om in droog, gekook of bevrore aansoek te doen?
Die eerste keer word lakterende moeders aanbeveel om spinasie te eet.Om die verteerbaarheid proses te verbeter en skadelike bakterieë uit te skakel. Dit kan gestoom word deur bloot die gewasde blare op 'n traliewerk oor kookwater te plaas. Sodra die massa sag word, word dit gesout en geëet.
As die produk gekook word, sal die water beslis gedreineer moet word. Bevrore blare word gebruik om warm skottelgoed soos braaikolle, groentepotties, sop, borscht of pamflet voor te berei. Sit ook spinasie as 'n vul in pasteie of pasteie. Gedroogde produk is 'n uitstekende toevoeging tot hoofgeregte, slaaie, bygeregte en souse.
Is belangrik: Gedroogde spinasie word nie langer as 6 maande gestoor nie.
Stap-vir-stap resepte
smoothies
Lae kalorie en gesond smoothies kan gemaak word uit die volgende stel produkte:
- groen appel - 1 stuks;
- Spinazieblare - 7 stuks.
- kool blare - 2 stuks.
- suurlemoensap - 'n paar druppels;
- water - 200 ml.
Al hierdie bestanddele word gemeng in 'n blender tot 'n eenvormige konsekwentheid. Terselfdertyd word water en suurlemoensap bygevoeg vir 'n meer delikate en ligte tekstuur. Om hierdie drank te gebruik, word 2-3 keer per week toegelaat.
Mashed aartappels
Die mees algemene aartappels word gemaak van:
- 500 g spinasie;
- 50 g botter;
- speserye en sout
Groene word deeglik skoongemaak, gedroog en gesny, waarvan die veld in 'n voorverhitte stoofpan uitgelê is, waarin die olie voorheen gesmelt is. Die mengsel word vir 15 minute gestoofd met konstante roer. Dan word dit uit die hitte verwyder, dit mag effens afkoel, speserye en puree met 'n blender byvoeg. Wanneer dit bedien word, word die gereg versier met sesamsaad.
sop
Voedselspinasiesop. Hiervoor benodig jy:
- 200 g groen;
- 4 hoenderbolletjies;
- 2 eiers;
- 400 g hoenderbottel;
- peper en sout na smaak.
Gehaktballetjes, gekapte spinasie word by kokende sous bygevoeg, en wanneer die gereg gereed is, is dit versier met gekerfde gekookte eiers. Bedien sop kan met suurroom wees.
Met behulp van spinasie kan verpleegmoeders hul menu nie net diversifiseer nie, maar ook nuttige elemente kry wat nodig is om hormonale vlakke, sterkte en emosionele toestand te herstel. Daarbenewens sal so 'n produk help om die figuur terug te keer.
