Baie mense eet okkerneute in die dieet as gevolg van hul smaak en voeding, maar nie almal weet hoe hulle op die vroulike liggaam optree nie. In hierdie artikel word gekyk na die samestelling van okkerneute, die daaglikse koers van hul verbruik, die voordele vir vroue, asook die medisinale eienskappe van hierdie produk.
Walnote samestelling
Walnote het nie net 'n uitstekende smaak nie, hulle is ook ryk aan vitamiene, mikro- en makro-elemente wat voordelig is vir die liggaam, wat in meer besonderhede beskryf moet word.
vitamiene
100 gram van hierdie neute bevat vitamiene in so 'n hoeveelheid:
- vitamien A (beta-karoteen) - 0,05 mg;
- vitamien PP (niasien) - 1,0 mg;
- Vitamien B1 (tiamien) - 0,4 mg;
- Vitamien B2 (riboflavin) - 0,13 mg;
- Vitamien B5 (pantotensuur) - 0,8 mg;
- Vitamien B6 (piridoksien) - 0,8 mg;
- Vitamien B9 (foliensuur) - 77 mg;
- Vitamien C (askorbiensuur) - 3,0 mg;
- vitamien E (tokoferol) - 23.0 mg;
- Vitamien K (phylloquinone) - 2,7 mcg.
Weet jy? Die inhoud van vitamien C in okkerneute is 50 keer hoër as die inhoud in sitrus.
Mikro- en makro-elemente
Walnute bevat in hul samestelling sowat 80 makro- en mikrovoedingstowwe, wat nie net in die kerne is nie, maar ook in partisies, blare en skulpe.
Kom meer te wete oor die voordelige eienskappe van okkerneute, veral groen neute en skulpe.Spoorelemente per 100 g:
- sink - 2,5 mg;
- yster - 2,3 mg;
- mangaan - 2,0 mg;
- fluoor - 0,7 mg;
- koper - 0,5 mg.
Makro-elemente per 100 g:- kalium - 665 mg;
- fosfor - 550 mg;
- magnesium 200 mg;
- kalsium - 120 mg;
- Natrium - 3 mg.
Samestelling BZHU
100 g van neute bevat:
- proteïene - 16.2 g;
- vette - 60.8 g;
- koolhidrate - 11,1 g
Calorie Product
Walnote het genoeg kalorieë, hul energie waarde is 656 kcal per 100 g produk.
Lees ook oor die beste rasse, en landbou tegnieke van die groeiende okkerneute.
Hoe is okkerneute nuttig?
As gevolg van die ryk samestelling van hierdie produk, is dit vir die liggaam, veral die vrou, van groot belang. Kom ons kyk meer in detail hoe bruikbaar dit is. 
Vir meisies en vroue in die alledaagse lewe
Onder die voordelige eienskappe wat 'n vrou se liggaam gee om hierdie nuttige produk te eet, is die volgende:
- Voorkoming van osteoporose. Danksy die kalsium help walnute osteoporose, veral vir vroue ouer as 40.
- Handhaaf spier- en veltoon. Die gebruik van hierdie produk in kombinasie met 'n konstante fisiese inspanning dra by tot die slimheid en pas van die vroulike liggaam.
- Verbetering van die toestand van naels en hare. Hierdie effek gee 'n groot hoeveelheid vitamiene A en E vervat in okkerneute.
- Hulp in die stryd teen depressie en stemmingswisselings, as gevolg van die hoë inhoud van magnesium, wat 'n kalmerende uitwerking op die senuweestelsel het.
- Voorkoming van borskanker, gehelp deur die fitohormone teenwoordig in die samestelling van die produk.
- Verbetering van breinfunksie en geheueontwikkeling as gevolg van die invloed van bruikbare komponente in die samestelling van hierdie moer op metabolisme.
Dit is belangrik! Om die voordelige eienskappe van okkerneute te behou, moet hulle in die dop en in 'n koel plek gestoor word. Gepelde pitte moet in die vrieskas gestoor word.
Ter voorbereiding vir swangerskap
By die beplanning van 'n swangerskap is dit veral belangrik om aandag te gee aan voeding sodat die liggaam versadig kan word met voedingstowwe, vitamiene en mikro- en makro-elemente. 
Hierdie neute sal 'n waardevolle bron van jodium word, noodsaaklik vir 'n vrou wat 'n baba beplan. Met jodiumtekort kan vroue probleme hê om 'n baba te begryp en te dra, daarom moet jy jodiumbevattende produkte, veral okkerneute, gebruik.
Vir swanger vroue
Hierdie produk is baie nuttig vir vroue wat wag op die geboorte van 'n baba. Gedurende swangerskap beveel alle dokters aan dat verwagtende moeders neute moet gebruik omdat hulle die liggaam met vetsure versadig en die toekomstige kind se brein help om behoorlik te vorm. 'N Hoë inhoud van foliensuur sal die fetus help om normaal te ontwikkel en patologie te voorkom.
Dit is belangrik! Gedurende die swangerskap moet die okkerneute gemeng of geweek word voordat dit geëet word.In die tweede en derde trimester beveel dokters egter nie aan om hierdie produk daagliks te gebruik nie, aangesien die aanbevole dosis verskeie nukleoli 1-2 keer per week is.
Vir verpleegkunde
Verpleegmoeders wat hierdie neute eet, sal ook net baat vind. Hulle versadig melk met proteïene, aminosure en onversadigde vetsure, wat voordelig vir die baba is. En tanniene en karotenoïede streel die senuweestelsel en dra by tot die vreedsame slaap van die kind.
Is daar enige skade?
Met 'n groot hoeveelheid voedingstowwe kan hierdie neute vir sommige mense skadelik wees. Oormatige verbruik van hierdie neute kan ontsteking van die mangels, diatese, urtikaria en stomatitis veroorsaak. Met omsigtigheid moet hulle gebruik word deur oorgewig mense, want hierdie produk is hoog in kalorieë.
Daarbenewens is okkerneute allergene produkte, dus kan 'n individuele allergiese reaksie voorkom. Sterk aanbeveel neute vir verhoogde bloedstolling, sowel as spysvertering en dermafwykings.
Hoeveel neute om te eet per dag
Die aanbevole daaglikse inname is 100 g per dag, of 5 neute. As jy die norm oorskry, sal die proteïen nie kan verteer nie, wat allergiese reaksies kan veroorsaak. Gedurende swangerskap en voeding word aanbeveel om nie meer as 30 gram neute per dag te gebruik nie.
Weet jy? Okkernoot het niks met Griekeland te doen nie, sy tuisland is Klein en Sentraal-Asië.In die tweede en derde trimester van swangerskap moet hierdie neute nie meer as drie keer per week vir verskeie pitte verteer word nie.
Die genesende eienskappe van okkerneute vir vroue
In volksgeneeskunde is hierdie moer lank reeds gebruik om sekere vroulike siektes te behandel:
- Uteriene fibroids. Om hierdie siekte te behandel, moet jy 20 groot okkerneute partytjies en 100 ml mediese alkohol op hulle gooi. Die vloeistof moet 10 dae lank in 'n verseëlde glasbak in 'n donker plek gevul word en dan gefilter word. 15 druppels tinktuur moet verdun word met 'n eetlepel water en drink voor etes 3 keer per dag vir 2 maande.
- Bors. 25 moere moet geskil word, sit die interne partisies in 'n bak en gooi 500 ml vodka. Die vloeistof word vir 10 dae ingespuit, waarna dit 1 teelepel 3 keer per dag vir 2 maande gebruik word.
Vir die gesondheid van vroue is dit ook nuttig om viburnum, wortels en dennene te eet.
Funksies van gebruik in skoonheidsmiddels
Okkernoot is 'n onontbeerlike assistent in die huis skoonheidsmiddels. Met dit, sorg vir die gesig, lyf en hare. Vir maskers gebruik nie net die kern nie, maar ook die blare en partisies. 
Gesig- en velmaskers
Om van die droë vel van die gesig ontslae te raak, is dit nodig om die kern van 1 okkerneut te sny en dit te meng met 1 teelepel botter, 1 teelepel heuning en 1 eiergeel. Dit is nodig om hierdie massa op die gesig toe te pas en vir 15-20 minute te laat staan, dan spoel. Hierdie masker sal die droë vel goed versag en skoonmaak.
Lees ook oor die voordelige eienskappe en die gebruik van variëteite van neute: hazelnoten, hazelnoten, cashewnoten, pistacheën, pecannoten, amandelen, grondbone en Brasiliaans.Om van selluliet ontslae te raak, moet 1 koppie okkerneute gemaal word, gemeng word met die vleis van 1 kiwi en 'n halwe koppie vars suurlemoen of lemoensap. Eerstens moet jy die probleemareas stoom en vryf hierdie mengsel hard daar. Nadat jy dit met 'n kleeffolie toegedraai het en vir 10 minute vertrek, verwyder dan die film en neem 'n kontrasdou. Die prosedure moet twee maal per maand herhaal word.
Video: Nutty gesig
Resepte vir hare
Om by te dra tot beide droë en beskadigde hare, is dit nodig om 'n masker van 10 okkerneutpitte, 2 eetlepels olyfolie en 2 teelepels vars suurlemoensap te berei. Meng en vryf massage in die hare en kopvel. Bedek met plastiek wrap en hou vir 30 minute, was dan jou hare met warm water en sjampoe. Vir 'n merkbare effek, word dit aanbeveel om 'n masker een maal per week vir 2 maande te maak. As die hare geneig is tot vet, moet jy 10 okkerneutpitte kap en 1 appel met vars gekapte sap meng. 
Maak 'n bietjie warm, pas hierdie komposisie op jou hare en wag 30 minute. Was jou hare dan met warm water en sjampoe. Walnoot is 'n nuttige produk vir vroue, as gevolg van sy ryk samestelling, is dit onontbeerlik vir toekomstige en lakterende moeders, sowel as vir die behandeling en voorkoming van sekere siektes. As jy al sy voordelige eienskappe ken en nie die daaglikse gebruiksnyheid oorskry nie, kan jy die maksimum voordeel vir jou liggaam kry.
Resensies uit die netwerk:
Van al die neute verkies ek okkerneute. Noten word deur baie liefgehad en almal weet dat dit nuttig is, maar hulle weet nie eens hoeveel nie.Zaremochka
//irecommend.ru/node/2214977
Deesdae kan okkerneute selfs as 'n luukse beskou word. Nee, wel, jy sien, hulle is nie so goedkoop nie. Maar ek probeer steeds om hierdie lekker hulpmiddels gereeld te gebruik. Eerlik, ek het nie regtig gedink aan hul voordele voor nie, maar meer onlangs kan ek dit nie doen nie.Nyus
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
