Banaan kan die hele jaar deur op die rakke gevind word, terwyl dit goedkoop, lekker en gesond is. Dit word nie net vir snacks en as toevoeging tot nagereg gebruik nie, maar ook vir kosmetiese doeleindes, oor watter min mense dit weet. Kom ons kyk noukeuriger na die produk.
Calorie en voedingswaarde
In atlete word 'n piesang beskou as 'n volledige snack, en alles weens die verhoogde voedingswaarde. 100 g van hierdie produk bevat 96 kcal, wat bykans 7% van die daaglikse norm is. Die koolhidrate alleen is 21 g daar, wat gelyk is aan byna 16,5% van die vereiste dosis vir normale menslike aktiwiteit. 
Daarbenewens is die produk ryk aan proteïene en dieetvesel, byna 70% van die samestelling daarvan - water, en selfs minder vet as 1%. As gevolg hiervan, bevredig die vrug die gevoel van honger en help die liggaam om vol krag te bly.
Lees ook oor die voordelige eienskappe en toepassing van eksotiese vrugte: pynappel, mango, granaatjie, datums, vye, lychee, papaja, arbutus, feijoa, medlar, longan, kivano, koejawel.
Vitamien- en minerale samestelling
Hierdie produk is baie nuttig as gevolg van die groot hoeveelheid vitamiene in die samestelling - dit is A, C en Groep B. Ook daar is sulke chemiese elementesoos yster, natrium, fosfor en kalium.
Dit is belangrik! Dit is die moeite werd om te onthou dat die hele bruikbaarheid van 'n vrug 'n groot hoeveelheid suiker in die samestelling kan elimineer (die glykemiese indeks is meer as 41). Daarom word dit nie aanbeveel om meer as drie vrugte per dag te verbruik nie.
Hoe is piesangs nuttig?
Benewens die feit dat 'n piesang in staat is om te versadig en energie te verskaf, word dit maklik verteer en word die spysverteringskanaal nie gelaai nie. Dit bevat pektiese stowwe en vesel, wat die verteringsproses verbeter.
In hierdie vrugte is die bedrag vitamien C Nie minder nie as in sitrus, so dikwels gebruik help om immuniteit te handhaaf en siektes te beveg. Dit is ook belangrik om dit te gebruik vir die voorkoming van kanker. 
Deur hierdie vrug vir kos te gebruik, sal jy jou skoonheid en gesondheid verseker. naels en hare. Dit sal die visie en die kardiovaskulêre stelsel positief beïnvloed - vitamien A sal vir hulle sorg.
As jy wil hê dat jou bene sterk moet wees, is jou spiere in normale toon, en jou lewer en brein is gesond. Jy benodig kalium en magnesium, wat genoeg is in 'n piesang.
Afsonderlik is dit nodig om die effek van geel vrugte op die senuweestelsel uit te lig - 'n persoon word kalmer, meer aktief en selfs gelukkiger as gevolg van die soet smaak en die teenwoordigheid van die aminosuur-tryptofaan.
Gedroogde piesangs is 'n lekker en gesonde nagereg of snack, 'n bron van energie tydens verhoogde fisiese inspanning.
Vir mans
Hierdie vrug het direk verband met verbetering van manlike krag. Daarbenewens verhoog magnesium nie net die sterkte nie, maar verbeter ook die kwaliteit van die saad - daar is 'n stimulering van die produksie van motile spermatozoa. Daarom word die produk aangeraai om diegene wat so gou as moontlik ouers wil word, te gebruik.
Verhoog ook die duur van oprigting. Piesang dien as 'n aphrodisiac - verhoog libido en laat jou baie vinniger opgewonde raak. 
Vir vroue
Vroue het eerste vrugte verhoog seksuele begeerte. Maar dis nie alles nie. Premenstruele en kritieke dae sal makliker wees om te dra as jy ten minste een vrug per dag eet. Pyn sal saai word, en die bloeding sal nie so volop wees nie.
En natuurlik is skoonheid direk afhanklik van die dieet. As daar 'n piesang daarin is, moet jy nie bekommerd wees oor probleme met vel, hare of spykers nie. Hierdie produk sal die hoeveelheid vitamien B in die liggaam aanvul.
Vir kinders
Die nagereg en bron van vitamien piesang vir kinders is die nommer een vrug. Daarbenewens kan dokters dit in die dieet van die baba binnekom 6 maande. Natuurlik, vanaf 6 tot 8 maande, moet baie klein dosisse gegee word, jy kan eenvoudig die kind nibbel gee. 'N Bietjie piesang kan by die pap bygevoeg word, indien dit sonder versoeters is en die kind weier om dit te eet.
Dit is belangrik! Hierdie vrugte moet nie die eerste wees wat as 'n aanvullende kos ingevoer word nie - andersins kan die baba weier om ander, onversoete produkte daarna te eet.
Hierdie produk is baie nuttig vir die ontwikkeling van die baba se liggaam - vitamiene en minerale is betrokke by die vorming van spiere, beenweefsel, brein en bloed. 
Nog 'n pluspunt is die vrugte is sag en sag; selfs as jy per ongeluk byt en 'n klein stukkie sluk, dit is byna onmoontlik om te verstik Hy glip net deur die keel. Dit is ook een van die mees nie-allergiese produkte.
Van piesangskil kan jy natuurlike kunsmis vir saailinge en blomme maak.
Kan ek piesangs
Soos met enige produk, het piesang sy beperkings. Dit sal nie vir almal nuttig wees nie, en in skaars gevalle kan dit selfs skadelik wees. Daarom sal ons verstaan wanneer dit uit die dieet verwyder moet word.
swanger
Jy kan piesangs eet en selfs nodig het. Net hierdie vrugte sal verwagtende moeders help om nie die aangename toestand van swangerskap te ervaar nie - toxicose. Piesang onderdruk naarheid en gee krag.
Vrugte sal help van sooibrand - danksy sy delikate tekstuur, smeer die maag die ontsteking. Ja, en ander probleme, soos hardlywigheid of swaarkry in die maag, hou ook vinnig op.
Die voortdurende begeerte om te eet kan lei tot ongewenste gewigstoename - en 'n piesangspan kan daaruit spaar. 
Yster, wat nogal 'n deel is, sal hemoglobienvlakke verhoog en die voorkoms van anemie by die fetus.
Verpleegmoeders
'N Vrou wie se baba geborsvoed is, moet ten volle gevoed wees. Daarom die moeite werd vergeet van die Sowjet-dieetwat 'n swak dieet bied. Dit geld vir gevalle waar kinders nie onverklaarbare allergieë het vir sekere voedselsoorte, insluitend piesangs nie. Hulle help om na die bevalling te herstel en melk met ryk elemente te voorsien.
In hierdie geval help die aminosuurtriptofaan ma en baba slaap behoorlik. Dit verhoog die produksie van die hormoon van vreugde, maar vir 'n slapelose en moegmoeder is dit belangrik. 'N Piesang kan óf die baba se stoel versterk of verswak, daarom is dit die beste om dit nie te oordoen met die aantal vrugte nie - een per dag sal die norm wees.
'N Piesang is baie selde allergies, maar steeds in die eerste maande van 'n baba se lewe, is dit beter om sy reaksie versigtig te waargeneem.
Leer hoe gesonder druiwe, kersies, kersies, aarbeie, framboos (swart), kruisbessies, aalbes (swart, rooi, wit), yoshta, bloubessies, bosbessies, bloubessies, seedoorn, wolkberries, bosbessies, prinsen, goji, moerbei, chokeberry.
Gewig verloor
Maar vir diegene wat daarop gemik is om gewig te verloor, is dit beter om piesangs te vermy. Of gebruik hulle tot 12 uur - Om suiker het in die skepping van energie, eerder as vetreserwes, gegaan. Dit is ook beter om een vrug per dag te beperk. 
Hierdie produk is perfek vir diegene wat die lewe nie sonder soet kan voorstel nie. Dit is die beste om dit by yoghurt te voeg sonder vulsel, maaskaas of hawermout.
Weet jy? Rekord hoeveelheid geëet in een uur piesangs - 81 stuks.
Met diabetes
Die Amerikaanse Diabetiese Vereniging laat mense met hierdie siekte toe om hierdie vrugte te gebruik. Wat die dokters van die GOS-lande betref, verskil die menings radikaal. Daarom is dit beter Raadpleeg u dokter en verduidelik die hoeveelheid toegelaat vrugte per dag. Jy moet ook verstaan dat die tipe diabetes ook die besluit van die dokter kan beïnvloed - as die siekte ingewikkeld is, is dit beter om piesangs op te gee.
Die belangrikste ding is om vrugte eweredig te eet sodat daar nie onnodige bloedsuikerprente deur die dag heen is nie. Dit is beter om een vrug te eet, en nie as deel van nageregte, yoghurt of maaskaas nie. 
Hoe om 'n kwaliteit produk te kies wanneer jy koop
Lekkere en ryp vrugte is nie so moeilik om te kies as jy hierdie reëls volg nie:
- Gee aandag aan die vorm van die fetus - dit moet vaartbelyn wees, in elk geval nie geribbel nie. Gewoonlik is hierdie vrugte sonder duike en uitsteekdele.
- Mat, gladde en geel vel sonder verdonkering, krake, duike.
- Die kleur moet eenvormig geel wees. Die groen skaduwee spreek van die onbekwaamheid van die fetus, maar as dit in die son lê, kan dit geëet word. Verduistering geel dui daarop dat die fetus al lank op die toonbank is. Die smaak van hierdie vrugte is nie baie aangenaam nie.
- Hoe kleiner die vrugte, hoe beter - in die tuisland van hierdie vrugte word net dwarf piesangs oor die algemeen geëet, en grootes word as veevoer gebruik.
- Grysagtige kleur van die vrugte sê vrielbyt - dit is nie die moeite werd om te neem nie. Maar die swart kolletjies - dit is nie scary nie, maar dit is nog beter om die vrugte op die dag van aankoop te eet.
Hoe om tuis te stoor
Piesangs word goed in die kamer of in die kombuis op die vensterbank of in 'n klein vaas gehou. Hulle is termofilies en kan selfs gevul word met vitamien D in die son. Maar daar is sekere Die tempo waarteen die vrugte die beste gestoor word:
- temperatuur tot 13 ° C;
- humiditeit in die kamer is nie laer as 90% nie;
- beter bewaar vrugte in die bos.
Onvolwasse vrugte kan sowat 'n maand in sulke toestande gestoor word.
Moenie die vrugte in die yskas stoor nie - dit is beter daaruit, hulle sal nie gered word nie, maar net verduister en smaak verloor.
Kenmerke en gebruiksreëls
Banaan - een van die produkte wat nie instruksies vir gebruik nodig het nie. Maar daar is 'n paar reëls om te volg.
Weet jy? 'N Piesang is 'n bessie. Dit groei op 'n grasstengel tot 10 m hoog.
Moet ek piesangs eet voordat ek eet
Jy kan nie die omstandighede waaronder die vrugte van warm lande gebring is, weet nie - waar hulle lê, of stof en vuil op hulle geval het. Neem dus 'n oomblik en was die skil van die vrugte. Dit sal jou beskerm teen ongewenste bakterieë wat op die pulp kan kry. 
Hoeveel kan jy per dag eet
Stil jy kan bekostig om te eet tot 3 piesangs per dag. Dit sal veral nuttig wees vir atlete, aktiewe mense, diegene wat die brein met energie moet voed. Kinders mag nie meer as een vrug eet nie. Beperk ook die bedrag wat nodig is vir diegene wat:
- gewig verloor;
- eet ander vrugte en beweeg min;
- het probleme met die spysverteringskanaal.
In hierdie gevalle is meer as een vrug dit nie die moeite werd nie, om nie die liggaam te benadeel nie.
Lees ook oor die voordelige eienskappe en gebruik van vrugte: appels, pere, pruime, kersiepruime, perske, appelkoos, nektarien, kweepeer, persimmon.
Wanneer is dit beter om piesangs te eet: in die oggend of in die aand
Voedingkundiges beveel aan om enige vrugte te eet, insluitend piesangs, voor middagete. Dan sal die liggaam gevul word met energie en sal dit goed wees sodat werk makliker sal word. En in die nag is ekstra krag nie nodig nie, en ekstra gewig sal nie 'n aangename bonus wees nie.
Wat kan gedoen word en waar om by te voeg
Piesangs is die beste gemaakte smoothies, milkshakes en nageregte. Hierdie vrugte is verenigbaar met ander, en die mengsels daarvan sal altyd lekker wees. As jy 'n piesang, aarbeie en jogurt meng sonder 'n vulsel in 'n blender, sal jy 'n lekker hapje kry. Met suiwelprodukte sal hierdie vrugte altyd 'n wenopsie wees.
Piesang sal 'n goeie vulling van koeke en ander nageregte wees. Jy kan dit in 'n pastei bak, braai vir pannekoeke of net op 'n grondboontjiebotter-toebroodjie sit.
Kom meer te wete oor die voordele en gevare van grondboontjies.
Manka of ander pap sal soeter en lekkerder van hierdie vrug wees - kinders sal geniet. 
Hoe kan kosmetiese doeleindes gebruik word
Vir kosmetiese prosedures is hierdie vrugte ideaal - dit is maklik om te knie en voeg oral by. Dit sal die vel voed met voedingstowwe, hydrater en kalmeer dit. Organiese sure sal help om olierige vel te normaliseer en ontslae te raak van aknee.
Voordat jy die masker gebruik:
- maak seker dat die vel nie 'n allergiese reaksie toon nie - versprei die mengsel op u pols en hou dit vir vyf minute lank;
- neem net ryp vrugte en knie nie met 'n vurk nie, maar met 'n blender - sonder klonte, sal die mengsel beter op die vel geplaas word;
- Hou die masker nie meer as 10 minute op sensitiewe vel nie.
Verfrissende masker
'N Halwe piesang word gemeng met 'n teelepel suurlemoensap. Hou die mengsel vir 15 minute en spoel dit uit met koue water. In plaas van suurlemoen kan gebruik word en 'n lemoen. As jy daarna die gesig met kamille afvee - 'n aangename gevoel op jou gesig sal jou nie tot die einde van die dag verlaat nie.
Lees ook oor die voordelige eienskappe van sitrusvrugte: suurlemoen, lemoen, mandaryn, kumquat, bergamot, suite.
Toning en voedende masker
Neem 'n halwe piesang, twee teelepels melk en een eierdier. Meng om 'n dik slyp te vorm en solliciteren vir 15 minute. Minerale water sal die toniese effek van so 'n masker aanvul - anders as lopende water, sal dit nie die vel droog word nie. In plaas van melk, kan jy suurroom of kefir neem.
Jy kan ook die helfte van die vrugte met hawermeel en suurlemoensap meng. Hierdie masker verlig inflammasie, toon en voed die vel.
Verjongende masker
Neem die pulp van 'n halwe vrug, twee eetlepels jogurt sonder vulsel en heuning. Meng die bestanddele en dien op skoon vel van die gesig en nek. Na 10 minute was af met warm water en vog die vel met 'n dagroom.
As jy hierdie masker verskeie kere per week gebruik, sal die vel styf word en sal nie deur dehidrasie versteur word nie.
Kontraindikasies en skade
Siektes van die spysverteringskanaal en diabetes vereis in die meeste gevalle die uitsluiting van die produk uit die dieet. Maar dit word deur die dokter besluit. Spatare en tromboflebitis kan ook kontraindikasies vir die gebruik van vrugte wees.
Dus, ons het uitgevind dat 'n piesang goed is vir beide kinders en volwassenes. Dit is een van die min vrugte wat selde allergieë veroorsaak, en dit kan ook aan babas gegee word as 'n lekker aanvulling op graan. En as jy hulle soggens eet, sal jy genoeg krag en energie hê, nie net vir werk nie, maar ook vir sportaktiwiteite.
