'N Paar maande sal verloop en die tyd vir vakansies sal begin: inwoners van die somer sal hul werk op persoonlike erwe hervat. Ongetwyfeld is die werk in die vars lug van onskatbare waarde vir ons liggaam. Die nie-nakoming van die reëls, wat ons in die artikel bespreek, kan lei tot beserings en siektes.
Wissel af en werk
Moenie dit oordoen nie, onthou dat werk vreugde moet bring. Raak u aandag af ten minste een keer per uur, geniet die resultaat van die werk wat u reeds gedoen het, prys uu en gee u spiere en gewrigte 'n welverdiende rus.
Na lae fisieke aktiwiteite in die winter, kan dit moeilik wees om dadelik baie werk te doen.
Werk in die regte posisie
Sorg vir u rug en onderrug - moenie werk nie, buig lank. As u lank werk en onkruid doen, kry dan 'n lae stoel of bed en gaan voort met u aksies op u knieë. Sorg dat u 'n klein oefening doen voordat u werk en tydens pouses. Knie u skouers en lumbosacral.
Probeer om minder te buig, gebruik 'n helikopter met 'n lang handvatsel vir onkruid, maak die beddings nat met 'n tuinslang of besproeiingstelsel, ens.
En mense wat aan hipertensie ly, word nie aanbeveel om hoegenaamd te buig nie - as gevolg van 'n stormloop van die bloed, kan die tuinier se toestand skerp verswak. Dit is beter om die hange met hurk te vervang. En dra ook nie swaartekrag nie.
Pasop vir die son
Gaan voor die middag en na vier in die aand na die beddens, as die son nie so aktief is soos bedags nie. Ontspan in die skadu van die bome op 'n warm dag. Probeer om jou rug en arms met klere te bedek - dit sal help om 'n "somer" -bruinbruin te vermy, en ook nie jouself te verbrand nie. Wend sonskerm aan op liggaamsdele.
Kies klere vir tuinwerk uit natuurlike materiale - linne, katoen. Dit absorbeer vog beter, laat lug deurkom en skep nie 'n “kweekhuiseffek” nie.
Moenie van hoede vergeet nie. Klere en 'n hoed moet in helder kleure wees.
Moenie die noodhulpkissie vergeet nie
Antipiretiese middels, antihistamiene, antibakteriese middels, verbande - moet in die arsenaal van enige tuinier wees.
Mense wat aan kardiovaskulêre siektes ly, moet die medikasie hê wat deur hul dokter aanbeveel word. Benewens bogenoemde, is dit nodig om die druk minstens twee keer per dag te meet - soggens en saans.
Alternatiewe soorte vrag
Die landing kan gediversifiseer word deur water te gee, werk met 'n skopgraaf - verwydering van vullis, onkruid - hark skoonmaak. Dit is nodig sodat fisieke arbeid nie te veel vir die liggaam is nie. En dit is beter om alternatiewe werk met kaalvoet op die grasperk te loop - dit is die maklikste manier om spanning en moegheid te verlig.
Volg hierdie eenvoudige reëls, en dan word die vreugde van 'n groot oes en uitstekende rus nie verduister deur pyn in die rug en gewrigte, verhoogde druk en ander onaangename gevolge van somerhuise nie. Onthou dat dit baie makliker en goedkoper is om jouself te versorg en siektes te voorkom as om jou reeds verlore gesondheid te herstel.
