Wortel is 'n oranje-gekleurde groente met 'n uitgesproke soetige smaak. Miskien het almal gehoor van die voordele van wortels, terwyl min bekend is oor die kwaad daarvan, want as kinders het ons geweet dat alle groente vir gesondheid nodig is.
Ons voorvaders het ook geweet hoe belangrik wortels vir die menslike liggaam is. In die besonder, volgens hulle, het die wortelgewas 'n positiewe uitwerking gehad op manlike sterkte en vertroue. Maar hoe presies?
Kenmerke van die chemiese samestelling
Die energie waarde van die wortel is onbeduidend en beloop 32 kcal / 100 g, maar sy chemiese samestelling is van onskatbare waarde. En in hierdie geval is dit onmoontlik om nie die belangrikheid van wortels spesifiek vir mans se gesondheid te beklemtoon nie, veral vir die verteenwoordigers van die sterker seks wat sport speel.
Onder meer bevat 100 gram wortels:
- Vet - 0,1 g
- Proteïen - 1,3 g
- Koolhidrate - 6,9 g.
Beta-karoteen, wat een van die bestanddele van wortels is, verminder die risiko's van die ontwikkeling van verskillende soorte aansteeklike siektes aansienlik, sowel as verhoog stresweerstand. Dit is wat 'n man wat homself volg, benodig.
Ander minerale komponente, insluitende vitamiene, in die groentesamestelling, is soos volg.:
- Sink, nikkel, fluoor, yster, magnesium, kobalt, koper, jodium en kalium.
- Vitamiene B, PP, C, E, K.
Ook teenwoordig in die wortel en essensiële olies, waardeur dit 'n kenmerkende reuk en 'n positiewe uitwerking op mans se bui het.
Met behulp van swael bevattende aminosure en leucine word 'n mens se fisiese aktiwiteit aansienlik verbeter, wat die produk onontbeerlik maak tydens sportopleiding. Die effek van wortels op die liggaam in gekookte en rou vorm mag verskil.
In 'n gekookte (gestoofde) vorm
Wetenskaplikes van die Arkansas Instituut het getoon dat gekookte of gestoofde wortels baie meer voordelig is as rou kinders, omdat hulle drie keer meer antioksidante bevat. Wortels in hierdie variant is veral nuttig vir diegene wat die metabolisme wil normaliseer en gifstowwe uit die liggaam verwyder. Ook, gekookte wortels verbeter spysvertering, herstel immuniteit, elimineer versteurings van die lewer en niere, verminder die risiko van kanker en word gebruik as voorkoming van hardlywigheid en aambeie.
In sy rou vorm
Wortels in rou vorm is veral nuttig vir mans wat hul sterkte wil verbeter. Dit moet egter verstaan word Om die sterkte van die groente te herstel moet elke dag verbruik word.
Varswortelgroente bevat baie voordelige mikro-elemente. Voedingsdeskundiges beveel aan om een eetlepel van enige groente-olie by geraspte wortels by te voeg om hulle deur die liggaam te assimileer en 'n positiewe uitwerking op die sterkte te hê.
Kontraindikasies vir die gebruik
- Verergering van maag- en duodenale ulkusse.
- Die teenwoordigheid van inflammatoriese prosesse in die dunderm.
- Gastritis en verhoogde suurheid van die maag.
- Die vorming van nierstene.
Wat is goed vir die liggaam?
- Help om spermkwaliteit te verbeter. Wetenskaplikes het bevind dat mans wat wortels as 'n snack verkies, nie ly aan probleme wat verband hou met voortplanting nie.
- Dit is 'n uitstekende instrument om die metabolisme te versnel, dien as 'n assistent vir die spoedige herstel van die liggaam van vervelige sportopleiding.
- Interfereer met die opkoms van sommige siektes van die oë ('n katarak en gloukoom).
- Verlaag die risiko van kardiovaskulêre siektes aansienlik.
- Sal 'n groot helper wees om 'n kater te veg.
- Dit verbeter bloedsomloop en gevolglik erektiele funksie.
- Bevorder die produksie van testosteroon in die liggaam.
- Verhoog seksuele begeerte, waardeur seksuele aktiwiteit verbeter word.
- As gevolg van die konstante gebruik van wortels, word die toestand van die immuunstelsel verbeter, wat positief weerspieël word in die natuurlike beskerming van die liggaam van 'n man teen seksueel oordraagbare siektes.
Skadelike eienskappe vir gesondheid
Na alles, met onbeperkte gebruik, kan dit ook gesondheid benadeel:
- Oorsake van braking, hoofpyn, lomerigheid, lusteloosheid.
- Verskeie allergiese reaksies.
- Oorvloed van wortels kan 'n geel tint op die voete en palms produseer.
gebruik
Die universele eienskappe van wortels maak dit moontlik om dit in 'n groot aantal skottelgoed te gebruik wat 'n genesende effek op mans se gesondheid het. Ons bied u aandag aan 'n paar resepte wat u beslis moet insluit in die daaglikse dieet van elke mens.
Om die kardiovaskulêre stelsel te versterk
Om die ontwikkeling van kardiovaskulêre siektes te voorkom, sowel as om die hartspier te versterk, is dit genoeg om die volgende weergawe van die wortelgebaseerde bykos voor te berei.
bestanddele:
- Wortel - 650 g.
- Heuning in vloeibare vorm - twee eetlepels.
- Sonneblom of olyfolie - twee eetlepels.
- Peper, sout of komyn - na smaak.
- Neutmuskaat - voeg 'n knippie by. Metode van voorbereiding:
Kookmetode:
- Wortels moet gewas word, die vel verwyder, in skywe gesny en in 'n bak geplaas word. Om 'n diepbodembakkie te bak met olyfolie of sonneblomolie, kombineer die res met heuning deur die mengsel by die gekapte wortels te voeg.
- Komyn sowel as moontlik in 'n mortier slyp, wat tot 'n poeieragtige toestand lei. In die afwesigheid van 'n mortel, kan jy goed met die gewone rolpen en foelie doen. Om dit te doen, plaas die komynsaadjies onder die foelie en druk hulle op 'n rolletjie vas - die foelie sal die gekneusde sade hou.
- Voeg in 'n houer met wortels en heuning komyn by verskillende speserye by en meng dit goed.
- Plaas die mengsel in 'n bakplaat en bak in die oond vir 40-45 minute by 'n temperatuur tot 180 ° C.
Voedingsdeskundiges beveel aan om hierdie gereg daagliks as 'n bykos te eet. Eet egter nie meer as 200g kos per dag nie. Deur hierdie instruksies te volg, kan u vir 'n paar maande die hart en bloedvate aansienlik versterk.
Van lewersiekte
Pasiënte met lewersiektes word aangemoedig om fraksionele voeding te gebruik, uitgesonderd speserye en ander speserye. Die grootste voordeel in hierdie geval bring die kombinasie van maaskaas met wortels, waardeur die herstelproses in die lewerselle begin. Ook voorkom die gereelde gebruik van maaskaas met wortels die vorming van vet in die lewer.
bestanddele:
- Wortel - 300 g
- Kaaskas (verkieslik 5% vet) - 300 g
- Rosyntjies - twee eetlepels.
- Heuning in vloeibare vorm - twee eetlepels.
Kookmetode:
- Was die rosyne deeglik, gooi kookwater en laat sowat 5 minute. Gooi dan die water uit en droog die rosyne op 'n lap.
- Spoel wortels, skil, rooster en sit in 'n houer met yskas. Meng goed.
- Voeg heuning en rosyne by die mengsel. Roer weer.
Hierdie nagereg word aangeraai om vir 'n snack van 200-250 g te gebruik.
Om sterkte te verbeter
Met melk
Een van die hoofrolle in die voorkoming van impotensie is wortels, gekook in koeimelk.
bestanddele:
- Wortels (gerasper op 'n fyn rooster) - twee eetlepels.
- Melk (koei) - 200 ml.
Kookmetode:
- Roer wortels op 'n fyngraaier, sit dan in 'n kastrol, voeg melk by en sit 'n voorverhitte stoof.
- Sodra die inhoud van die stoofpan kook, is dit nodig om die hitte tot 'n minimum te verminder en vir nog 10 minute te verhit.
Varswortelsap
Soos onlangse navorsing deur Amerikaanse wetenskaplikes getoon het, het die verbruik van vars wortelsap 'n positiewe uitwerking op die algemene gesondheid van mans.
Dit is egter die moeite werd om dit te onthou Sap moet nie gekoop word nie, dit moet met jou eie hande voorberei word En vir beter vertering, is dit wenslik om met seldery, beet of appelsap te meng. Gebruik die mengsels wat die beste by ontbyt behaal word. Die maksimum hoeveelheid toegelaat is 1 koppie.
slaai
Hierdie slaai sal help om depressie en prostrasie te hanteer. Veral aan mans na sportopleiding, aangesien dit die liggaam met mikrovoedingstowwe voed.
bestanddele:
- Wortels - vier stukke.
- Appels - drie stukke.
- 'N mengsel van gedroogde vrugte - een honderd gram.
- Walnoten - een honderd gram.
- Suurroom (die persentasie vetinhoud na goeddunke) - 50 gram.
Kookmetode:
- Was wortels deeglik en skil hulle en roer dit dan op 'n growwe rasper. Appels sny in blokkies. Voeg alles by tot die totale kapasiteit.
- Kap die neute en plaas in gerasperde wortels en gesnyde appels.
- Gedroogde vrugte was ook deeglik, gooi dan kookwater, wag 5 minute en dreineer die water. Daarna, droog op 'n lap, voeg dan by appels, neute en wortels.
- Dit word aanbeveel om suurroom as 'n aantrek te gebruik. Opsioneel kan jy die groente- of olyfolie vervang.
Voedingsdeskundiges beveel aan om hierdie slaai vir ontbyt of op enige gewenste tyd 2 uur voor sportopleiding te gebruik, of na hulle 2-2.5 uur later.
Wortels het baie nuttige stowwe vir die manlike liggaam en spoorelemente. Vergeet nie die toevoeging van hierdie soetwortel aan jou daaglikse dieet nie, veral aangesien die resepte van disse met hierdie groente taamlik uiteenlopend is.
Vir 'n algemene gesondheidsverbetering, insluitende die verbetering van die sterkte, beveel voedingkundiges aan om wortels en sap minstens 'n paar keer per week te gebruik. In kombinasie met 'n gesonde lewenstyl sal jy na 'n paar weke 'n positiewe uitslag sien.
