Met die voorbereiding van appelkose vir die winter, beteken dit om jouself en jou gesin op die ergste tyd van die jaar te voorsien. Met vitamiene, minerale, pektien en ander voordelige stowwe wat in hierdie vrugte teenwoordig is, bevat sap en vyf minute konfyt al die aktiewe bestanddele van vars appelkoos. Hulle sal veral nuttig wees vir kinders, swanger vroue, bejaardes, hart-, hipertensiewe ens. lekker produk wat voor die nuwe oes geniet kan word, desserts daaruit maak, by die graan van kinders voeg, in die vorm van koekies, ens. gebruik word.
Weet jy? Die naam van die appelkoos kom van die Latynse Rasskok (vroeg) en Appelkoos (Sonnig, warm deur die son). Hierdie woord het ons van die Nederlandse taal in die 18de eeu - abrikoos (die Hollanders het dit van die Portugese albricoque geleen, en dié van die Arabiere-Moors-al-Birquq en die Moors op sy beurt - uit die Latyn). Tot die 18de eeu is hierdie vrugte in die Oekraïense lande en die Krim heet Zherdel (hierdie woord kom uit Persië). Die kwessie van die appelkoos se tuisland is nie heeltemal opgelos nie. Sommige glo dat dit China is, ander noem Indië, en ander - die Transkaukas (Armenië). Maar dit kan wees, hierdie bessie is vir meer as 2000 jaar aan Europeërs bekend.
Aprikos Jam Resepte
Appelkooskonfyt is anders:
- uit vrugte saam met 'n klip;
- van geheel, maar sonder klippe;
- uit hele appelkose sonder klippe, maar met hul nukleoli;
- uit stukkende vrugte stukke;
- van stukkies gesny met nukleoli;
- Van appelkose en ander bessies of vrugte - appels, bosbessies, kruisbessies, ens. (konfyt-geassorteerde);
- Van appelkose met verskeie bymiddels (kruie, alkoholiese drankies, neute, ens.).
Dit is belangrik! In die saad van baie appelkose (veral in die wild) is blousuur ingesluit, dus moet die rou nukleoli van appelkoos sade nie weggevoer word nie (veral kinders). Hittebehandeling doodmaak die gif, en dit is veilig om die saadpitte se konfyt te eet.
By die kook van appelkooskonfyt, moet die hoof take nie vrugte verteer nie. (Hou die vorm en kleur) en hou die maksimum bruikbaar in ingemaakte vrugte. Die mees optimale data probleme word opgelos wanneer die metodes van stap-vir-stap en "vyf minute kook" gebruik word. Spesiale voorbereiding van appelkoosvrugte vir kook is eenvoudig. Om geskikte vrugte te kies, moet jy 1-2 uur lank in koue water week, was dan saggies, spoel en droog. Daarna, afhangende van die resep, word appelkose gesny, bene uitgehaal, vrugte in die helfte verdeel, ens.
By die voorbereiding van die vrugte om konfyt met die nukleoli te kook, is dit nodig om die maksimum integriteit van die vrugte te bewaar. Om dit te kan doen, kan jy oosterse eetstokkies gebruik - jy moet 'n been uitstoot met 'n stok. Jy moet die muur van die einde teenoor die fetus inbring. Tydens kook moet die konfyt periodiek met 'n houtlepel geroer word (metaal bederf die smaak).
Tekens van gereedheid van konfyt is verdikking van stroop, ryk appelkoosgeur en helder amber kleur. Giet die konfyt moet net warm wees. Nadat jy geblokkeer het, moet jy in 'n warm kombers toegedraai word, sit dit onderstebo (om die digtheid na te gaan) en laat afkoel. Kookaanbevelings by die finale stadium van kook konfyt voeg sitroensuur by ('n halwe teelepel per 2 kg vrugte). Dit sal die berging van die konfyt verbeter.
By die bereiding van konfyt-gegiste hoeveelheid suiker word geneem, soos vir appelkooskonfyt (0,8-1 kg suiker per 1 kg vrugte). Gekonsorteerde beeste kan ook met 'n vyf-minuut resep gekook word. Vrugte word beter gesny (moet gekook word).
Klassieke Appelkooskonfyt
Die klassieke resep behels drie bestanddele - appelkose, suiker en water (jy kan sonder water - die sap van die vrug self). Eksperimente en variasies is moontlik met die hoeveelheid suiker (wat dit suur en soeter hou), tyd en intensiteit van kook. 
Kook die meeste "regte klassieke konfyt" sal baie tyd en geduld neem:
- Berei die vrugte voor en berei die stroop (1 kg suiker per 200 ml water) voor;
- Bring die siroop kook, gooi appelkose oor hulle en sit dit 12 uur lank in 'n koel plek. Wanneer die stroop afgekoel het, dreineer dit en kook dit weer, gooi die vrugte daaroor en laat dit afkoel. Die prosedure moet ten minste drie keer uitgevoer word (dit sal die kooktyd by tye verkort en sal die meeste van die vitamiene, asook die vorm van die vrugte, red)
- Na die laaste afkoeling, sit 'n houer stroop en appelkose op die vuur, kook en kook vir 2-3 minute, verwyder uit hitte en koel;
- Herhaal die prosedure twee keer. Met die laaste brou, kan jy die digtheid van die konfyt aanpas (as jy dikker nodig het - langer staan op die vuur).
Weet jy? Jy kan die proses van kook konfyt versnel met appelkoos sap in plaas van water - jy moet die vrugte met suiker vul en wag totdat die sap appelkose bedek. Nadat jy die appelkose gevang het en kook die stroop.
As daar nie veel vrye tyd is nie, kan jy een van die volgende gebruik Die volgende resepte:
- Verminder die aantal vulsels tot 1-2, na die laaste giet, gooi 'n klein vuur en kook tot 40 minute;
- Gooi die vrugte met kookstroop, kook dadelik oor lae hitte en kook vir sowat twee minute. Koel in 'n koel plek en herhaal weer - wanneer dit weer kook, verdik die konfyt.
Om konfyt te gebruik met die vyf minute-kookmetode sal nie lank duur nie, maar dit sal jou toelaat om byna al die nuttige te hou eienskappe van vars appelkoos:
- Sny in die helfte en gooi appelkose met suiker (vir 1 kg suiker - 1 kg vrugte), staan vir 4 tot 24 uur - die sap moet die vrugte bedek (as dit nie bedek is nie, gooi 'n bietjie water);
- Meng liggies en kook oor lae hitte. Kook vir 5 minute nadat jy dit kook het. Verwyder die skuim en roer voortdurend.
Keurige Appelkooskonfyt
Kook "Tsaar" Appelkooskonfyt - 'n aanduiding van aerobatics. Eerstens is dit nodig om die grondstowwe korrek te selekteer. Groot vrugte met groot bene waarvan die nukleoli soet in smaak is (rasse "Red Cheek", "Polessky").
Dit is belangrik! Maak seker dat jy die smaak van die nukleol van die been probeer - dit moet soet, aangenaam wees, maar nie bitter wees nie (bederf die hele smaak van konfyt). Dit word sterk aanbeveel om koninklike konfyt uit appelkose-dikki te kook - jy kan vergiftig word met blousuur.
By 2,5 kg appelkose kan gaan - 1.5-2 kg suiker (dit hang alles af van die soetheid van appelkose). In die voorbereidende stadium - was die vrug, verwyder die bene, breek dit (met 'n hamer, met behulp van 'n moer of 'n moer). Plaas die nukleoli deur die gate in die appelkose.
Volgende kom die proses om die "regte" konfyt (ideaal) of in die verkorte weergawe daarvan te kook. Wanneer jy kook, moet jy die skuim verwyder.
Appelkoosskil en Pruime
Die kombinasie van pruime en appelkose in die konfyt is baie suksesvol - hierdie konfyt lyk lekker, het 'n wonderlike smaak en reuk. Vir hom moet gekies word, sonder skade aan die vrug, sterk om te raak. Die resep is eenvoudig:
- Berei 'n siroop van 1,5 kg suiker (500 ml water) voor.
- Gooi die vrugte in kookstroop en dring aan op ses ure;
- Herhaal hierdie prosedure nog twee keer (gebruik dieselfde stroop);
- Vir die derde keer kook die vrug vir 30 tot 40 minute op lae hitte (die vrug moet deursigtigheid verkry);
- Gooi die konfyt warm.
Appelkoos- en Perske-Jam
Appelkoos- en perskeskonfyt is merkwaardig, aangesien die sagtheid en geur van die bestanddele nie verdwyn tydens die kookproses nie en 'n effense karamelgeur word verkry tydens die behoud. Die resep vir hierdie konfyt is soos volg:
- Berei die vrugte voor - twee kilogram appelkose en perskes (was, gooi perskes af, skil af, sny in bene, sny dit in skywe);
- Meng met 'n kilogram suiker en sit 12 uur in 'n koel plek.
- Sit 'n klein vuur aan, kook en kook vir 10 minute (roer die hele tyd). Koel dit af. Hierdie prosedure moet verskeie kere herhaal word (gevolglik is daar 'n smeebaarheid en karamelgeur).
Appelkoos en Appelsam
By die oes van hierdie tipe konfyt moet daar in ag geneem word dat appels nog steeds groen is op die hoogtepunt van appelkoos rypwording. Daarom, die mees gebruikte vroeë verskeidenheid van appels "White filling." Die proses van konfyt sluit in:
- Voorbereiding van bestanddele (2 kg appels en 'n pond appelkose) - was, skil appels, verwyder harte en bene. Vrugte sny (indien klein appelkoos - verdeel in die helfte);
- Giet suiker (1.4 kg), meng vrugte, wag 2 - 3 uur (tot sap verskyn);
- Op lae hitte, roer gereeld en kook vir 35-40 minute, verwyder die skuim.
Weet jy? 'N Spesiale smaak van appel-appelkooskonfyt sal die toevoeging van kaneel by die kookproses voeg. Benewens die aangename smaak en reuk, het kaneel ontsettende eienskappe (dit word dikwels aan bederfbare kosse bygevoeg).
Vir die voorbereiding van konfyt van appels en appelkose op 'n later tyd, wanneer die lekkerste en geurige variëteite appels ryp word, kan jy gedroogde appelkose gebruik. Die tegnologie vir die maak van hierdie konfyt is soos volg:
- Voorbereiding van grondstowwe (1 kg suur appels, 300 g gedroogde appelkose, 800 g suiker, 'n bietjie heuning) - was, skil die appels, sny. Kookstroop;
- Gooi warm bestanddele oor die stroop en laat dit vir 12 ure.
- Kook en prut vir 5 minute. Nadat jy nog 12 ure aandring het;
- Kook weer, voeg speserye (kaneel, gemmer) of suurlemoensap by, kook nog 5 minute.
Appelkooskonfyt
Tydens die rypwording van appelkose is daar altyd baie oorryp, gebreek wanneer dit op die grond val en in die vrugte van die vrugte kruip. Die antwoord is hoe om die appelkose vir die winter die beste te maak. Oorryp appelkose gee 'n eenvormige konsekwentheid en is ideaal vir konfytvulsies vir pasteie, pasteie en ander gebak. 
Die kookproses is soos volg:
- Vou die vrug in 'n vlekvrye staal houer, gooi 200 ml koue water, verhit om te kook, verwyder en afkoel;
- Gekookte appelkose slaag deur 'n sif (gooi pels) - die uitset moet 'n gladde stamp wees;
- Verhit weer op die vuur, sit die suiker (0,5 kg) en roer dit nog 5 minute na kook. koel;
- Kook, roer. Kook oor lae hitte tot die verlangde konsekwentheid (ongeveer 15 minute, met langer tyd sal die kleur van die konfyt begin verdonker word). Vyf minute voor die einde van kook, voeg ½ teelepel by. sitroensuur.
Aprikos Jam Resepte
Die proses om appelkooskonfyt te maak is eenvoudig, neem nie veel tyd nie, en 'n uitstekende resultaat is byna gewaarborg.
Appelkooskonfyt
Vir die voorbereiding van konfyt is dit beter om sagte appelkose te gebruik. Om 2 kg vrugte te sny en te sny, moet jy suikerpitte, suurlemoensap (2 eetlepels L.) byvoeg. En gemeng, laat vir 3-4 uur. Wanneer die sap die vrugte bedek, kook oor lae hitte, verwyder die skuim. Na die kokende blender kap die massa. Kook vir ongeveer 'n uur by lae hitte, roer af en toe tot die verlangde dikte en smeebaarheid verkry word. 
Appelkoos- en Kruisbessiesjam
Die smaak van kruisbes (dit is beter om groenbessies te gebruik, hulle voeg suurstof by), word perfek gekombineer met die soet en aroma van appelkose. Voor die voorbereiding van konfyt begin, is dit nodig om 'n kruisbessiepuree te maak. - 0,5 kg bessies moet gewas en gekap word (met 'n blender). 600 g appelkose moet van saad bevry word. Verhit die kruisbessiepuree en voeg sonder 400 g appelkose by. Kook en kook vir drie minute. Voeg suiker (200 g), gemaalde kaneel by en kook nog 15 minute. Meld die oorblywende appelkose en 'n pond suiker aan. Kook totdat die appelkose sag is.
Appelkooskonfyt en geel kersiepruim
Sap van appelkose en geel kersiepruim het 'n dik tekstuur, ideaal vir toast, tuisgemaakte gebak. Die resep is eenvoudig:
- 400 g appelkose en 300 g kersiepruim om te was, trek die bene uit, sny;
- Voeg suiker by (500 g), meng en wag 6-8 uur (totdat die sap uitkom en suiker oplos);
- Kook en prut vir 'n uur (roer voortdurend).
Appelkoos sap
Appelkoos sap, geurig en lekker, is nie net moontlik nie, maar moet geoes word vir die winter. Dit sal nuttig wees vir alle familielede (veral in die geval van siekte, met oefening, ens.).
Weet jy? Hierdie appelkoos sap is net met pulp. Dit bevat al die nuttigste wat in 'n appelkoos is, - vitamiene, groenteproteïene, beta-karoteen, mikro-elemente, ens.
Daar is baie verskillende opsies om sap te maak. Die beginsel is omtrent dieselfde - kook appelkose, vee, verdun met water.
Appelkose is vooraf voorberei (hul hoeveelheid hang af van die grootte van die panne waarin die vrugte kook), was, verwyder die bene, breek in helftes. Plaas in 'n kastrol en gevul met koue water (2-3 cm bokant die vrug). Die pot word op die vuur geplaas en gekookte appelkose tot sag, afgekoel en vryf deur 'n sif. Wat in die hand bly (vesel, velle), moenie weggooi nie, maar gooi water, kook en kook vir 5 minute. Giet dan die oorskot deur 'n sif in die geproduceerde nektar. Kook nektar vir 10 minute. Giet in warm gesteriliseerde potte met 'n groot skink, roer die sap in die houer sodat die konsekwentheid selfs is, dan kurk, sit dit onderstebo en in 'n kombers toegedraai, afkoel. 
Dit is belangrik! Wanneer sap word gemaak van ryp soet appelkose, word 'n drankie van 'n meer nektarien tipe verkry, dikker, helderder van kleur, ryk aan smaak, soet (jy kan sonder suiker). By die gebruik van ongerepte vrugte word die kookproses verleng, die sap is ligter, met 'n aangename suur smaak. Wanneer jy die sap vir beter smaak kook, kan jy driekwart van appelkose volwasse, een kwart onryp. Gebruik nooit aluminium kookgerei nie.
Appelkoos Compote Resepte
Die appelkoos kompote het nuttige eienskappe (bevat appelkoos sap), 'n aangename smaak en is gereed vir die direkte gebruik of voorbereiding van verskeie drankies, cocktails en nageregte daaruit.
Appelkoos kompote
Daar is baie resepte om kompote vir die winter te maak. Jy kan kompos van appelkose met klippe maak, jy kan die appelkose in helftes maak. Die eerste taak is die keuse van vrugte. Appelkose moet ryp wees, stewig aanraak (anders kan hulle hul vorm in die kompote verloor, en die kompote sal bewolk wees). Onvolwasse vrugte kan bitterheid byvoeg.
Gewoonlik vul vrug een derde van die pot. As jy die hele vrugte sit, moet hulle met 'n vurk of tandestokkie deurboor (sodat hulle nie gekraak word nie).
Opsie 1. Kompote van appelkooshelftes:
Plaas appelkoos helftes in gesteriliseerde liter potte. Gekookte siroop (250 - 350 g suiker per liter water) gooi appelkose. 20 minute om te steriliseer in 'n waterbad (bedek met pette). Sit en laat afkoel. Dekking met 'n kombers is nie nodig nie.
Opsie 2. Dubbelvulmetode (vir hele appelkoos kompote):
In gesteriliseerde drie liter-potte lê die voorbereide appelkose (een met 'n tandestokkie) met een derde uit. dan:
- giet kookwater twee keer (die eerste keer vir 20 minute, die tweede - 15);
- Gooi kookstroop ('n glas suiker per liter water) tot by die rand en kurk.
Appelkoos-oranje kompote
Appelkoos kompote met oranje het 'n baie eenvoudige resep. Om kompote te maak, benodig jy 1 kg ryp appelkose en 300 g lemoene. Vrugte moet voorberei word (gewas, gesny appelkose, verwyder die bene. Appelkose word met 'n derde in 'n drie liter-pot geplaas, skil appels, sny, kies die bene (as gevolg van die kompot kan dit fermenteer), druk die sap (1-1.5 koppies) In 5 liter water, los 1 kg suiker op, kook, voeg lemoensap by en kook weer (jy kan 'n klomp vars munt voeg - dit sal 'n aangename ongewone smaak gee).
Appelkoos Kompote Met Rabarber
Nog 'n unieke kombinasie van verskillende smaak - appelkoos kompote met rabarber. Vir 1,5 kg appelkose sal 400 g rabarber nodig hê. Eerstens moet jy die bestanddele voorberei: neem die rabarberstingels (dit is beter om rooier aan die basis te kies), verwyder die foelie van die stam met 'n mes en sny dit in stukkies. Spoel appelkose, breek in die helfte en verwyder die bene. В простерилизованную 3-литровую банку тесно уложить ревень с абрикосами и залить кипящим сиропом (1 кг сахара на 4 л. воды). Когда сироп остынет, его слить, вскипятить и опять залить. После третьего раза герметично закупорить банку, поставить вверх дном и укутать в теплое одеяло. Компот из абрикосов с ревенем, заготовленный на зиму, обеспечит вас витамином С.
Абрикосовый компот с вишней
Lekker en geurige drank word verkry as gevolg van 'n kombinasie van appelkoos en kersie. Dit sal 1 kg kersies en 2 kg appelkose neem. Dit is beter om die bessies uit die bene te verwyder. In 'n pot kan vrugte in lae gelê word - appelkose, dan kersies, ensovoorts tot ongeveer 'n halwe pot. 'N kilogram suiker wat in drie liter water opgelos word, kook. Gooi die vrugte met kookstroop, bedek die pot met 'n deksel en steriliseer. Kompote kan ook gesluit word met behulp van die drievoudige metode (een keer met kookwater en twee keer met kookstroop).
Appelkose in stroop
Appelkose in siroop is baie gewild - die siroop is aangenaam vir die smaak, appelkose kan gebruik word as 'n vulling vir die koek of net om te eet. 
Appelkose in die siroop vir die winter word die beste verkry uit onvoltooide appelkose - hulle is veerkragtiger, hou hul vorm goed. 'N kilogram gewas en geskil appelkose styf geplaas in 'n pot (in 'n sirkel) op die "hangers". Giet kookwater vir 10 minute. Dreineer die water, los 450 g suiker daarin, kook en gooi dit in 'n pot (sommige sitroensuur maak nie seerkry nie).
Appelkoos Marmalade
Appelkoosmarmelade is nie net lekker nie, maar ook gesond. Voorbereiding is eenvoudig: kilogram oorryp appelkose (helftes, saadlose), kook in 'n halwe liter water. Sagte appelkose maal deur 'n sif (kap met 'n blender), voeg suiker (600 g) by en kook (tot dit met een derde verminder), roer voortdurend in 'n nie-stokkiesak. Verwyder daarna van hitte, afkoel, meng met 25 g gelatien (opgelos in water), laat kook en giet in vorms. Vorms om in die koue te sit. Bevrore marmelade kan gesny word, besprinkel met poeiermelk, voeg okkerneute.
Mok appelkose
Die appelkoos marshmallow marshmallow is 'n uitstekende lekkerny wat beide volwassenes en kinders sal geniet, gesond en goedkoop. Dit sal nie moeilik wees om sonnige vrugte in 'n pastille te omskep nie: enige appelkoosvariëteite sal doen (die belangrikste is dat die vrugte ryp is). Vrugte wat uit sade geproduseer word, word in die oond gebak of gebak totdat dit sag is. Knip dan met 'n blender of vryf deur 'n sif in 'n eenvormige aartappels. Daarna word die aartappels (ongeveer die helfte) gekook op minimale hitte, versprei op 'n bakplaat (van 0,5 cm tot 1 cm) en gedroog - hoe dunner die laag, hoe meer word dit gestoor. Vir berging kan jy die yskas gebruik of in banke oprol. 
Dit is belangrik! 'N teken van gereedheid pastila - dit hou op om te hou en terselfdertyd maklik in 'n buis gerol.
'N Appelkoos-pastille is maklik om in 'n stadige kok te kook. Voeg aanvanklik 500 g saadlose appelkose in 'n stadige kookplaat en strooi dit met 1 eetlepel. lepel suiker. Plaas die "Bak" -modus vir 1 uur met die deksel oop. Daarna kap die massa met 'n blender, gooi die aartappels in die stadige bakkie en bak vir nog 'n uur. Pastel kan op perkament gedroog word.
Appelkoosjellie
Die hoë inhoud van pektien laat jou toe om die jellie van appelkose te kry sonder enige bymiddels. Dit word op analogie met konfyt of konfyt voorberei. 'N Meer interessante smaak word verkry as jy appelsap in die kookproses gebruik. Voorbereiding van hierdie jellie is eenvoudig: Skep appelkose in 'n vleissnit of blender (trek die bene uit). Puree sit in 'n houer, voeg 100 ml water by, kook, kook vir 15 minute. Puree warm vryf deur 'n sif, voeg 250 ml appelsap, 500 g suiker by. Kook tot gaar (om gereedheid te bepaal, moet jy dit op die bord laat val, as die druppel nie versprei word nie, is die jellie gereed).
'N Goeie resultaat word verkry wanneer appelkoosjellie in 'n multi-fornuis gaargemaak word.
Voorbereiding sluit twee fases in:
- Twee kilogram geposteerde appelkose in 'n bak en gooi 500 ml water. Roer, stel die modus "Quenching" vir 45 minute. Na die einde, vryf die appelkose deur 'n sif in kapokaartappels;
- Was die bak, skuif die puree, voeg suiker (2 kg), sap van een suurlemoen by en roer af en toe, prut vir 30 minute. Aan die einde van die kook, kan jy 'n sak gegelde mengsel byvoeg.
Appelkoossaus
Appelkose vermaak nie net liefhebbers van lekkers nie, maar kan ook 'n geur wees vir friet, vleis en ander geregte. Voordat jy 'n sous appelkose maak, moet jy besluit oor die geure: die saus kan tog pittig of suur-soet gemaak word. 
Om die sous voor te berei, is die beste geskikte groot sappige variëteite van appelkose.
Die proses om die sous te maak is soos volg:
- Berei 600 g appelkose (was, skil die vel, verwyder die bene, sny);
- Sit appelkose in 'n houer, voeg 150 ml water, suiker, sout (een teelepel elk) by, kook;
- Verminder hitte en prut vir nog 20 minute (roer) tot dik;
- Voeg 5 fyngekapte knoffelhuisies, pietersielie en basiliekruid, 'n knippie rooi peper, kook vir sowat 15 minute;
- Blender om homogeen te maak.
Die tweede weergawe van die appelkoosous is meer kompleks en het Indiese wortels.
- Berei die bestanddele voor - kilogram ryp appelkose, in stukkies gesny, gesnyde suurlemoensap (in 4 dele gesny), geskil en gesnyde appel, fyngekapte twee medium uie en 4 knoffelhuisies, 30 g gerasperde gemmer;
- Meng in 'n kastrol 250 ml appelasynas en 200 g bruinsuiker, gooi die vuur, meng in, sodat die suiker verkoop word, kook;
- Sit die bestanddele in die pan (knoffel en gemmer tot sit), 5 knoffelhuisies, kerrie en komyn (2 teelepels), 'n bietjie cayennepeper, kook en laat prut vir 40 minute (roer);
- Gee knoffel en gemmer aan. Verkoel die sous.
Weet jy? Een honderd gram appelkose-yster bevat soveel as 250 g beeslewer. Die konstante gebruik van appelkose kan skildklier siekte voorkom - weens die hoë inhoud van jodium. Pektien vervat in vrugte is in staat om slegte cholesterol en gifstowwe uit die liggaam te verwyder. 'N glas appelkoos sap voldoen aan die daaglikse behoefte aan vitamiene.
