Gesonde borsvoeding hang hoofsaaklik af van behoorlike voeding. Vul jou liggaam met vitamiene en minerale sal vrugte en groente, sowel as groente help.
Sorrel het 'n unieke vitamien samestelling, dit sal help om die liggaam van 'n verpleegvrou te versadig met nuttige komponente wat so belangrik is in die postpartum periode.
Oorweeg in die artikel of dit moontlik is vir verpleegmoeders om smaak te eet, wat is die kontraindikasies en norme van die gebruik daarvan, asook ander nuanses.
Is dit moontlik om 'n plantverpleegster te eet?
Sorrel is een van die vroegste grasse van die lente. Groene is baie ryk aan vitamien en minerale samestelling, daarom is dit baie nuttig. Maar dokters het 'n dubbelsinnige mening oor die gebruik van sout in die kos van verpleegmoeders. Daar is 'n aanname dat die groente 'n versteuring in die werk van die niere kan veroorsaak in beide die moeder en die baba, maar daar is geen wetenskaplike bevestiging hieroor nie, aangesien daar nie amptelike navorsing oor hierdie kwessie uitgevoer is nie.
Die oorgrote meerderheid dokters mag sorge tydens laktasie gebruik, maar in matige dosisse, nie meer as 2 keer per week, om net voordeel te trek uit die gebruik daarvan en geen skade nie!
Kan 'n verpleegmoeder slyk eet in die eerste maand na geboorte? Baie baie Dit is belangrik om nie meer as 4 maande na die geboorte sorrel in die dieet te betree nie. Die organisme, die spysverteringskanaal van die pasgeborene in die eerste maand en reeds 'n bietjie grootmaat baba in die volgende 2-3 maande, pas by die omliggende wêreld aan by die kos van die moeder. By 4-5 maande word probleme met die spysverteringskanaal meestal verby. Maar om negatiewe gevolge te voorkom, soos: individuele onverdraagsaamheid van die produk, wanorde, allergiese reaksie - moet die produk geleidelik in die dieet ingevoer word, met klein dosisse en altyd hitte behandel word.
Inleiding in die dieet, dit is baie belangrik, een nuwe produk in drie dae. In die oggend, maar nie op 'n leë maag nie, eet 'n klein blaar sorrel (3-5 gram) en gedurende die dag, let op die kind se reaksie op 'n nuwe produk.
As daar geen negatiewe reaksie is nie, herhaal die volgende dag.en so aan vir drie dae. Daarna kan jy die dosis groen verbruik geleidelik verhoog. As u enige manifestasies van allergie in u kind gesien het: 'n uitslag of rooiheid op die liggaam, niesing, skeur, hoes, hardlywigheid of diarree, die kind is stout, die gebruik van die produk moet vir 'n maand uitgestel word en dan weer probeer.
Is daar enige voordeel in HB en hoe beïnvloed hierdie plante laktasie?
Sorg, soos enige ander groentes, bevat 'n groot verskeidenheid vitamiene, mikro- en makronutriënte, wat nodig is in die lente vir verpleegmoeders.
| water | 90,9 gram |
| proteïene | 2.2 g |
| koolhidrate | 2.3 g |
| vette | 0,3 gr |
| sellulose | 0,9 gr |
| Organiese sure | 0,8 gr |
| as | 1,5 gr |
| Beta Karoteen (Vitamien A) | 2,4 mcg |
| B1 (tiamien) | 0,07 mg |
| B2 (riboflavin) | 0,15 mg |
| Niacin (B3 of PP) | 0,6 mg |
| H (biotien) | 0,5 mcg |
| K (filokinoon) | 0,7 mg |
| E (tokoferol) | 1,8 mg |
| C (askorbiensuur) | 47 mg |
| B6 (piridoksien) | 0,3 mg |
| B5 (pantotensuur) | 0,27 mg |
| B9 (foliensuur) | 36 mcg |
| Kalium (K) | 363 mg |
| Kalsium (Ca) | 52 mg |
| Magnesium (Mg) | 43 mg |
| Natrium (Na) | 5 mg |
| Swael (S) | 19 mcg |
| Fosfor (P) | 70 mg |
| Chloor (Cl) | 71 mg |
| Yster (Fe) | 2,5 mg |
| Jodium (I) | 3 mcg |
| Mangaan (Mn) | 0,36 μg |
| Koper (Cu) | 0,3 mg |
| Sink (zn) | 0,4 mg |
| Fluoor (F) | 71 mcg |
As gevolg van die samestelling daarvan is dit nie net nuttig tydens borsvoeding nie.
effektief in die stryd teen verkoue;- help om brongitis en kinkhoes te hanteer;
- is 'n pynstillende, anti-toksiese en wondgeneesmiddel;
- help om die jeuk en rooiheid van die vel te verminder in geval van allergieë;
- help om hemoglobien te verhoog;
- gee elastisiteit aan vaartuie en bevorder hul skoonmaak;
- versterk die kardiovaskulêre stelsel;
- help om vrye radikale van die liggaam af te verwyder;
- versterk die senuweestelsel;
- ondersteun spiertonus;
- verminder die vlak van cholesterol in die bloed;
- normaliseer vetmetabolisme;
- versadig die liggaam met yster, is nuttig vir bloedarmoede.
effektief in die stryd teen verkoue;Moontlike skade en kontraindikasies
Ten spyte van al die voordelige eienskappe en ryk vitamien samestelling, kan sout nie deur almal geëet word nie. Die hoof kontraindikasies sluit in:
- individuele onverdraagsaamheid van die produk;
- allergie vir hierdie produk;
- maagsere en duodenale ulkus (veral tydens die verergering);
- siektes van die genitourêre stelsel;
- gastritis (met verhoogde suurheid);
- jig;
- Urolithiasis;
- pankreatitis;
- oortredings van water-sout metabolisme;
- inflammatoriese siektes van die niere.
Sorrel inhibeer kalsiumabsorpsie, wat gevolglik tot osteoporose lei. Oksalsuur in die samestelling met 'n oormaat kan lei tot probleme in die werk van die niere, dra by tot die voorkoms van klippe (oksalate).
Gebruiksreëls
Om te sorg dat groente nie die oorsaak van verergering van 'n siekte vir jou word nie, moet jy die norme van verbruik volg en eet skottelgoed met die inhoud van sout nie meer as 1 keer per week nie. Om die suurheid van die groente te neutraliseer, gebruik suiwelprodukte: jogurt, suurroom, kefir. Vul hierdie produkte saam met slaaie en moenie die suurroom spyt maak nie.
Kies versigtig die kruie om te gebruik, Jong blare bevat veel minder oksaalzuur as volwassekies jouself dus, en as jy jouself op die tuin groei, probeer om meer dikwels groen te kies, en gee nie tyd om heeltemal te ryp nie, dit sal minder opbrengs bring, maar baie meer voordeel.
Sorrel, die sogenaamde "koning van groen", met goeie, gereelde gebruik, sal jou help om slapeloosheid te hanteer, die senuweestelsel te versterk, immuniteit, probleme met die spysverteringstelsel te hanteer, asook die gesondheid van jou bloedvate te bewaar.
Vir u inligting. Slegs tien blare sal voldoen aan die daaglikse menslike behoefte aan vitamiene C en A.
Wat om te kombineer vir groter voordeel?
Vir meer voordele vir die liggaam van 'n verpleegster, Sorrel word aanbeveel om met 'n kompleks van ander produkte te gebruikwat 'n volledige, gesonde dieet van vroue vorm tydens borsvoeding. Een van hierdie geregte is groen sop met kalfsvleis.
Ons sal nodig hê:
- 2 liter water;
- 350 gram vleis (kalfsvleis, beesvleis);
- 200 gram sout;
- 3 stukkies aartappels;
- 6 gekookte eiers;
- suurroom na smaak.
- Berei alle produkte voor.
- Kook sous van vleis, kap vleis.
- Voeg gekapte aartappels by die sous, voeg na sowat 15 minute sout en een eier by.
- Hou aan met vuur totdat die aartappels gereed is.
- Voordat jy dit bedien, versier die sop met eier en suurroom. Bon appetit!
Laktasie tydperk - 'n tydperk van selfbeheersing. Maar beperk jouself nie tot gesonde en lekker kos nie, want 'n gesonde en gelukkige ma is 'n gesonde en gelukkige baba. As jy al die reëls en regulasies van gebruik volg, sal selfs 'n produk wat die dubbelsinnige opinie van dokters veroorsaak, waardevolle voordele meebring!
