Vroue streef voortdurend na die ideale en altyd op soek na 'n dieet waarin jy vinnig kan gewig verloor en ekstra pond verloor met minder spanning op die liggaam.
Ten spyte van die groot aantal nuwe gewigsverliesstelsels, bly die wortel dieet een van die gewildste.
Hierdie artikel beskryf in detail die nuanses van die wortel dieet, aanbevelings gemaak vir die behoorlike nakoming daarvan. Ook in die rok kan jy nuttige resepte vir lekker en gesonde dieetgereg van wortels vir gewigsverlies vind.
Is dit moontlik om wortels te eet terwyl dieet?
Wortels moet een van die eerste groente wees, wat ingesluit word in die dieet van 'n persoon wat sy liggaam in orde wil stel tydens die dieet.
Dit is nie net 'n stoorkamer van vitamiene nie, maar spog ook met 'n gebrek aan vet in sy samestelling. Dit is hulle wat vermy om gewig te verloor.
Wortels verskaf gesonde gewigsverlies en sal 'n voordelige uitwerking hê op die werk van die meeste interne organe en stelsels.
Sal hierdie groente gewig verloor of nie?
Wortels is dieetprodukte, en dit het nie net vet in die samestelling nie, maar is ook baie nuttig. 'N dieet wat gebaseer is op hierdie wortel groente help om vinnig gewig te verloor en die metabolisme te bespoedig, terwyl die immuunstelsel versterk word. Maar dit is 'n baie stewige dieet, jy kan nie meer as drie dae op een wortel sit nie. Jy kan dit een keer 'n maand en 'n half herhaal.
Voordeel en skade
Die voordele daarvan om gewig te verloor:
- Vesel.
- Karoteen. Vitamien A gee die vel elastisiteit en gesonde kleur.
- Wortels het antioksidante eienskappe. Stowwe wat in die wortel voorkom, kan die kwaliteit van bloed verbeter, verryk dit met hemoglobien.
- Tydens die dieet wil baie mense hulself liefhê. Wortels kan dit vervang, want dit het hierdie aangename smaak.
Wortels dien as die hoofbestanddeel in die voorbereiding van gehaktballetjies, karbonades en ander geregte. Jy kan 'n oondbak wortelgroente en hawermout kook met maaskaas, wat soos 'n soort kaaskoek sal lyk.- As daar sport in jou lewe is, dan is 'n wortel 'n moet. Twee keer per week kan 'n lae-kalorie-bar met muesli vervang word met 'n rou wortel. Groente kombineer vitamiene A, E en fruktose. Hulle help om die gebruikte energie vinnig te herstel.
- Wanneer olyfolie of pampoenolie by 'n wortelsalade gevoeg word, sal die hormonale agtergrond van die vrou op die regte vlak wees. Selfs met gewig verloor 'n vrou haar voortplantingsfunksies.
Wortels dien as die hoofbestanddeel in die voorbereiding van gehaktballetjies, karbonades en ander geregte. Jy kan 'n oondbak wortelgroente en hawermout kook met maaskaas, wat soos 'n soort kaaskoek sal lyk.Harm wortels wanneer gewig verloor het geen invloed op die gesondheid nie, maar sommige onaangename oomblikke kan voorkom. 'N Paar argumente teen wortels:
- Gekookte wortels in hul suiwer vorm kan bloedsuikervlakke verhoog. Dit moet vermy word sonder kombinasie met ander produkte. Byvoorbeeld, wortelpatties kan bedien word met maaskaas of jogurt, en gebraaide wortels met seevisse.
- Die meeste mense sedert die kinderjare is die verwerping van wortels. As jy nie kan dwing om hierdie groente te eet nie, is dit beter om dit te vervang met byvoorbeeld appelkoos of gedroogde appelkose.
Almal besluit vir homself, sluit wortels in die dieet in of nie. Voedingkundiges teen die gebruik van gekookte wortels in sy suiwer vorm, aangesien dit nie voordelig is om gewig te verloor nie. Liefhebbers van gekookte groente moet leer hoe om hulle behoorlik te dien met ander produkte.
As jy 'n liefhebber van wortel groente en plus wil gewig verloor, is dit die beste om dit rou te gebruik.
Kontraindikasies in die gebruik van wortels:
- Dit is nodig om wortels in die dieet te verlaat, as daar maagsere of ander derm probleme is.
- As die velkleur by die eet van wortels merkbaar verander het, is dit die moeite werd om die hoeveelheid in die dieet te verminder. Dit beteken dat die liggaam nie die verwerking van keratien kan hanteer nie.
- Wanneer die wortelgroente ooreet word, kan dit lomerigheid, lusteloosheid, hoofpyn voorkom. Soms kan hierdie toestand met braking eindig.
- Allergiese reaksie op die groente.
In alles moet daar 'n maatstaf wees. Per dag kan jy nie meer as 300 gram wortels eet nie. Deur sulke voedingstoestande te waarneem, sal die wortel die maksimum voordeel vir die liggaam bring.
Hoe om groente te eet?
Verskeie resepte wat tydens die dieet in jou dieet ingesluit kan word. Etes bevat 'n minimum van kalorieë, terselfdertyd is hulle baie gesond en lekker.
Ons bied aan om 'n video te kyk oor die kenmerke van die gebruik van wortels vir gewigsverlies:
Appel-smoothie
Vir die maak van smoothies, is dit raadsaam om vars groente te neem. Maar as dit nie moontlik is om 'n rou wortel in 'n puree te verander nie, dan kan jy gekookte gebruik.
bestanddele:
- wortels - 1 stuks;
- Apple - 1 stuks;
- Kalk - half vrugte (slegs sap is nodig);
- piesang - 1 stuks;
- lemoensap - 100 ml.
Alles word gemeng in 'n blender en dronk vars. Jy kan die aantal bestanddele verander, iets om skoon te maak en by te voeg en te proe.
Cocktail met kefir
bestanddele:
- kefir - 300 gr .;
- wortels - 200 gr.
- suiker - 10 gr.
Skep rou wortels en plaas in 'n blender. Giet kefir, voeg suiker by en meng alles deeglik. 'N Goeie opsie vir ontbyt of snack gedurende die dag.
Smoothies kan in die yskas gesit word. As die drank verdik het, voeg kefir by en sweep weer.
Kool- en Wortelsalade
bestanddele:
- kool - 400 gr.;
- pruimedante - 5 stukke;
- beet - 1 stuks;
- wortels - 1 stuks;
- groente-olie;
- suurlemoensap;
- setperke.
Die kool word gekap, die res van die groente word op 'n growwe rasper gekap. Almal meng en mash om sap uit te steek. Pruimedante, suurlemoensap en botter word aan die einde van die kook by die skottel gevoeg. Salade kan snags geëet word, wortels sal honger bevredig.
sop
Groente word nie gebraai nie, hierdie sop is laag in kalorieë.
bestanddele:
- wortels - 1 stuks;
- seldery - 50 g.
- lensies - 12 koppies;
- ui - 1 stuks;
- Kersietamaties - 130 g.;
- gemmer (vars) - 30 g.
- Chili - 5-10 g.;
- setperke.
- Sit gekapte en gekapte groente en lensies in 'n kastrol. Water en prut vir sowat 25 minute.
- Wanneer dit klaar is om chili, gemmer en speserye by te voeg.
- Klits die blender en voeg die groente by.
Sop is perfek as 'n ete.
Ons bied 'n video oor hoe om 'n dieetwortelsoep te kook:
kasserol
bestanddele:
- gerasperde wortel - 'n glas;
- laevet-maaskaas - 400 gr.;
- eierwitte - 6 stukke;
- rosyne - 20 g.
- semels - 20-40 gr.
Al die bestanddele word met mekaar gemeng en dan word geklopte proteïene by hulle gevoeg. Sit in die vorm en bak vir ongeveer 'n halfuur by 'n temperatuur van 160-180 grade in die oond. Die oond kan in die middag of aandete bedien word.
Ons bied aan om 'n video te kyk oor hoe om 'n wortelkasserol voor te berei vir gewigsverlies:
Leun koolrolletjies
bestanddele:
- wortelstoofpot;
- Gekookte koolblare.
Wortels word op die koolblaar gelê en vorm koolrolletjies. In 'n dikwandige pot lê 'n voorbereide gereg. Gevulde kool kan met tamatiesap gegiet word en sowat 'n uur lank op die stoof oor lae hitte prut.
Kieslys opsies
monodiet
Sit op 'n dieet wat uit net een wortel bestaan, mag nie meer as drie dae wees nie. Moet fokus op jou toestand. As die gesondheidstoestand wonderlik is, kan die dieet daarop voortduur tot sewe dae. Op 'n monodieet is 'n belangrike voorwaarde die gebruik van vloeistof in groot hoeveelhede, ten minste twee liter per dag. Jy kan groen tee drink, maar nie versoet nie.
spyskaart:
- Gerasperde wortels met heuning en suurlemoensap. Die interval tussen etes is nie meer as twee uur nie.
- Roer wortels as 'n snack gedurende die dag op enige tyd.
Vir 3 dae
Wortel dieet vir drie dae is soortgelyk aan monodiet. Wortelslaai wat elke drie uur verteer word. 'N Porsie moet nie meer as 200 gram op 'n slag wees nie. Jy kan vrugte by die spyskaart voeg. Elke dag moet dit anders wees. Maak seker dat jy die hele dag baie water drink. Op so 'n dieet vir drie dae kan jy met 4 kilogram gewig verloor.
Vir 7 dae
Die dieet vir 7 dae van die dieet is ryker. Hierdie week kan jy tot 11 pond gooi.
spyskaart:
- Kaaskas Met Suurroom - 150 gr.
- Wortelslaai, gesoute met 'n teelepel heuning.
- Salade van wortels en appels, geklee met suurroom.
- Wortelslaai, gesoute met 'n teelepel heuning.
- 'N Glas lae-vet kefir.
Ons bied 'n video oor die wortel dieet menu vir 7 dae:
Vir 10 dae
Die dieetkaartjie vir 10 dae bly dieselfde as vir sewe dae. Eet elke drie uur. Dit word een keer per dag toegelaat om die slaai van rou wortelgroente gekook te vervang.
Tien dae later sal welsyn verbeter, aangesien wortels nie net help om gewig te verminder nie, maar ook die liggaam skoon te maak. Jy kan elke drie maande aan 'n dieet hou. Maak seker dat jy met 'n voedingkundige praat.
Wortels kan regtig help in die bestryding van oortollige gewig. Maar die dieet is redelik swaar, daar is kontraindikasies. Want so 'n stap moet ernstig en baie versigtig voorberei word.
